Moters organizmas yra sudėtinga ir jautri sistema, kuriai didelę įtaką daro hormonų pusiausvyra, stresas, mityba bei bendra sveikatos būklė. Nors menstruacijų ciklas paprastai veikia pagal savo individualų ritmą, gyvenime pasitaiko situacijų, kai moterys ieško būdų, kaip šį procesą šiek tiek pagreitinti. Tai gali būti susiję su planuojamomis atostogomis, svarbiu renginiu, sporto varžybomis ar tiesiog nerimu dėl vėluojančių mėnesinių. Nors visiškai kontroliuoti savo ciklą be hormoninių preparatų yra sunku, egzistuoja tam tikri natūralūs metodai ir gyvenimo būdo pokyčiai, kurie gali padėti iššaukti mėnesines anksčiau laiko. Visgi, prieš imantis bet kokių veiksmų, būtina suprasti, kaip tai veikia organizmą, ir įvertinti galimas rizikas.
Svarbiausias žingsnis prieš pradedant: saugumo užtikrinimas
Prieš bandant bet kokius natūralius metodus mėnesinėms iššaukti, privaloma atlikti nėštumo testą. Tai yra pats svarbiausias įspėjimas, kurį pabrėžia visi sveikatos specialistai. Jei mėnesinės vėluoja dėl nėštumo, bandymas jas iššaukti vartojant didelius kiekius tam tikrų žolelių (emenagogų) ar vitaminų gali sukelti persileidimą arba pakenkti vaisiaus vystymuisi. Net jei esate beveik tikra, kad nesilaukiate, tačiau turėjote lytinių santykių, saugumo sumetimais testą atlikti būtina.
Taip pat svarbu suprasti, kad nuolatinis kišimasis į natūralų hormoninį ciklą gali sukelti ilgalaikių sveikatos sutrikimų. Jei jūsų ciklas reguliariai vėluoja arba yra nenuspėjamas, tai gali signalizuoti apie policistinių kiaušidžių sindromą (PKS), skydliaukės problemas ar kitus hormoninius sutrikimus, kuriuos turėtų gydyti gydytojas, o ne liaudies medicinos priemonės.
Mitybos pokyčiai ir vitaminas C
Vienas populiariausių būdų, minimų tiek liaudies medicinoje, tiek įvairiuose šaltiniuose, yra vitamino C (askorbo rūgšties) vartojimas. Manoma, kad vitaminas C gali padidinti estrogeno lygį organizme ir kartu sumažinti progesterono kiekį. Progesteronas yra hormonas, kuris palaiko gimdos gleivinę; kai jo lygis krenta, gimdos gleivinė pradeda atsiskirti, ir prasideda kraujavimas.
Norint pasiekti šį efektą, rekomenduojama į mitybą įtraukti produktų, kuriuose gausu vitamino C:
- Citrusiniai vaisiai (apelsinai, greipfrutai, citrinos).
- Kiviai ir braškės.
- Juodieji serbentai.
- Raudonosios paprikos ir brokoliai.
Tačiau specialistai įspėja neperdozuoti maisto papildų. Ypač didelės sintetinio vitamino C dozės gali neigiamai paveikti inkstų veiklą arba sukelti stiprų skrandžio rūgštingumą bei virškinimo sutrikimus.
Emenagogai: žolelės ir augalai, skatinantys kraujotaką
Emenagogai – tai augalinės kilmės medžiagos, kurios stimuliuoja kraujotaką dubens srityje ir gimdoje, taip galimai paskatindamos menstruacijas. Šie augalai dažniausiai vartojami arbatų pavidalu. Nors daugelis jų naudojami šimtmečius, mokslinių tyrimų, vienareikšmiškai patvirtinančių jų efektyvumą, vis dar trūksta, todėl vartoti juos reikia atsargiai.
Petražolės
Petražolės yra vienas žinomiausių natūralių emenagogų. Jose yra medžiagų, vadinamų apioliu ir miristicinu, kurios, kaip manoma, skatina gimdos susitraukimus. Norint pasinaudoti šia savybe, dažniausiai ruošiama stipri petražolių arbata. Svarbu naudoti šviežias petražoles, nes džiovintose veikliųjų medžiagų koncentracija gali būti mažesnė.
Imbieras
Imbieras yra tradicinė priemonė, naudojama vėluojančioms mėnesinėms iššaukti. Manoma, kad imbieras didina kūno temperatūrą ir skatina gimdos susitraukimus. Stipri imbiero arbata (tarkuotą imbiero šaknį užplikius karštu vandeniu) gali būti geriama rytais. Be to, imbieras pasižymi priešuždegiminėmis savybėmis, kurios gali padėti sumažinti menstruacijų skausmus, kai jos pagaliau prasidės.
Ciberžolė
Ciberžolė, dar žinoma kaip „auksinis prieskonis”, taip pat priskiriama prie emenagogų. Ji veikia panašiai kaip estrogenas ir gali padėti sureguliuoti ciklą. Ciberžolę galima dėti į karštą pieną, gaminant „auksinį pieną”, arba gausiai naudoti gaminant maistą.
Ananasai
Ananasuose gausu fermento bromelaino. Tyrimai rodo, kad bromelainas padeda mažinti uždegimą ir gali paveikti gimdos gleivinę, padėdamas jai atsiskirti. Be to, bromelainas skatina raudonųjų ir baltųjų kraujo kūnelių gamybą, o tai gali pagerinti bendrą kraujotaką.
Fiziniai metodai ir streso valdymas
Kartais mėnesinės vėluoja ne dėl fiziologinių, bet dėl psichologinių priežasčių. Stresas yra vienas didžiausių hormoninės sistemos priešų. Kai patiriame didelį stresą, organizmas gamina kortizolį ir adrenaliną, kurie gali slopinti reprodukcinių hormonų (estrogeno ir progesterono) gamybą. Evoliuciškai tai paaiškinama paprastai: organizmas „nusprendžia”, kad dabar nėra saugus laikas pastoti, todėl ciklas sustabdomas.
Atsipalaidavimas ir karštos vonios
Karšta vonia yra vienas populiariausių ir maloniausių būdų bandant pagreitinti mėnesines. Karštis atpalaiduoja įsitempusius raumenis ir plečia kraujagysles, todėl pagerėja kraujotaka dubens srityje. Be to, šilta vonia padeda sumažinti emocinį stresą. Į vonią galima įlašinti levandų ar rožių eterinio aliejaus, kurie papildomai ramina nervų sistemą.
Jei neturite vonios, panašų efektą gali suteikti šiltas kompresas (pavyzdžiui, šildyklė), uždėtas ant pilvo apačios. Tačiau būkite atsargios – nenaudokite per daug karštų kompresų, kad nenudegintumėte odos.
Lytiniai santykiai
Tai gali skambėti netikėtai, tačiau lytiniai santykiai ir orgazmas gali padėti iššaukti mėnesines. Orgazmo metu gimda susitraukinėja, o tai gali padėti gimdos kakleliui atsiverti ir paskatinti gleivinę atsiskirti. Be to, spermoje (jei nenaudojamas prezervatyvas) yra prostaglandinų – medžiagų, kurios taip pat skatina gimdos kaklelio minkštėjimą ir gimdos susitraukimus (šis metodas dažnai rekomenduojamas ir gimdymui skatinti pernešiojimo atveju).
Fizinis aktyvumas
Saikingas fizinis krūvis gali padėti atkurti hormonų pusiausvyrą ir pagerinti kraujotaką. Tačiau čia svarbu išlaikyti balansą. Jei mėnesinės vėluoja dėl to, kad intensyviai sportuojate (pavyzdžiui, ruošiatės maratonui) ir jūsų kūno riebalų procentas yra labai mažas, papildomas krūvis tik dar labiau sutrikdys ciklą. Tokiu atveju, atvirkščiai, reikėtų sumažinti krūvį ir leisti kūnui pailsėti.
DUK: Dažniausiai užduodami klausimai apie mėnesinių skatinimą
Moterims dažnai kyla specifinių klausimų, susijusių su ciklo reguliavimu. Štai keletas dažniausiai pasitaikančių klausimų ir atsakymai į juos.
- Ar saugu bandyti iššaukti mėnesines paauglėms?
Nerekomenduojama. Paauglystėje hormonų sistema dar tik formuojasi, todėl ciklas dažnai būna nereguliarus natūraliai. Kišimasis į šį procesą be gydytojo priežiūros gali sukelti ilgalaikių problemų. Geriausia leisti organizmui susireguliuoti pačiam. - Ar aspirinas gali pagreitinti mėnesines?
Egzistuoja mitas, kad aspirinas, skystindamas kraują, gali iššaukti mėnesines. Tačiau tai nėra tiesa ir gali būti pavojinga. Aspirinas gali sukelti gausesnį kraujavimą jau prasidėjus menstruacijoms, bet jis neveikia hormoninio mechanizmo, kuris jas inicijuoja. Vartoti vaistus ne pagal paskirtį yra rizikinga. - Kiek dienų reikia gerti žolelių arbatas, kad jos suveiktų?
Tai labai individualu. Kai kurioms moterims poveikis pasireiškia per 1–3 dienas, kitoms natūralūs metodai gali visai neveikti. Jei per keletą dienų vartojant petražolių ar imbiero arbatą rezultato nėra, rekomenduojama nutraukti vartojimą ir neviršyti saugių dozių. - Ar įmanoma sustabdyti mėnesines, jei jos jau prasidėjo?
Natūraliais būdais visiškai sustabdyti prasidėjusio kraujavimo neįmanoma ir netgi pavojinga bandyti tai daryti. Tam tikri vaistai (pvz., traneksamo rūgštis) gali sumažinti kraujavimą, tačiau jie turi būti skiriami tik gydytojo esant gausioms menstruacijoms.
Kada būtina konsultuotis su ginekologu dėl ciklo sutrikimų
Nors vienkartinis mėnesinių vėlavimas ar noras jas paankstinti dėl kelionės dažniausiai nėra sveikatos problemos požymis, yra situacijų, kai savigyda užsiimti negalima. Nuolatinis ciklo nereguliarumas gali būti rimtesnių ligų simptomas.
Būtina kreiptis į specialistą, jei:
- Mėnesinės vėluoja daugiau nei 3 mėnesius (amenorėja) ir nesate nėščia.
- Ciklas yra labai trumpas (mažiau nei 21 diena) arba labai ilgas (daugiau nei 35 dienos).
- Kraujavimas yra ypač gausus (reikia keisti higienos priemonę dažniau nei kas 1–2 valandas) arba tęsiasi ilgiau nei 7 dienas.
- Jaučiate stiprų skausmą dubens srityje, kuris nepraeina vartojant įprastus nuskausminamuosius.
- Pastebėjote kraujavimą tarp mėnesinių arba po lytinių santykių.
Gydytojas gali atlikti echoskopiją, kraujo tyrimus hormonų lygiui nustatyti ir paskirti tinkamą gydymą. Kai kuriais atvejais, norint sureguliuoti ciklą ir tiksliai žinoti, kada prasidės mėnesinės, gali būti skiriama hormoninė kontracepcija. Tai yra vienintelis moksliškai patvirtintas ir tikslus būdas valdyti menstruacijų laiką, tačiau jis reikalauja recepto ir reguliaraus vartojimo.
